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当咖啡爱好者突然停止喝咖啡后,可能会出现的6个状况

互联网 2021-04-20 06:56:11

原标题:当咖啡爱好者突然停止喝咖啡后,可能会出现的6个状况

有人说,每一个真正喝咖啡的人都有两种性格:第一次喝咖啡前的那个人和喝咖啡后的那个人。如果你能理解这一点,那么你很可能已经意识到咖啡因是多么容易上瘾。对于已经习惯喝咖啡的人来说,要想放弃美味的咖啡是很难的,很多人最终会重新喝上。而这一次,就要为你介绍,当咖啡因摄入量降至零时,我们的身体是如何反应的,以及我们能做些什么。

1、你的体重可能会改变

意外的体重变化可能会给任何人带来压力,而不喝咖啡有时会导致压力。咖啡因可以促进新陈代谢,这意味着你的身体可以更有效地燃烧卡路里。当你停止喝咖啡的时候,你所习惯的咖啡因供应将不再有燃烧卡路里的效果,事实上,你可能增加一些体重。相反,如果你习惯了每天喝上3杯星冰乐,并且停止饮用,你可能会减肥,因为你将不再消耗那么多卡路里。

2、专注力可能会降低

喝咖啡能刺激多巴胺和肾上腺素的释放,从而提高大脑活动和血压,使人更加警觉。这意味着,一旦你停止摄入咖啡,当你需要专注于工作或其他重要活动时,你很可能会面临困难,因为你的大脑不会像过去那样受到刺激。

3、你可能会感到震颤

这听起来可能很严重,但也不必太担心。咖啡因是刺激中枢神经系统的有力来源。一旦你戒掉它,你可能会因为切断了这种刺激作用而感到震颤。有些人甚至会因为经常摄入过多的咖啡因而感到手不稳。

当然,只有一小部分沉迷于咖啡因的人会出现震颤。但是不要紧张,这些不舒服的颤抖在你喝了最后一杯咖啡后会持续9天,最终会消失。

4、可能出现焦虑感

即使你不是一个焦虑的人,一旦你的咖啡因戒断生效,你肯定会经历一些焦虑。对于那些决定戒掉自己喜欢的饮料的铁杆咖啡爱好者来说,焦虑情绪的增加是很常见的。这是因为咖啡因供应不足导致大脑的化学失衡。

5、头痛会更频繁

不幸的是,头痛是咖啡因缺乏最常见的副作用。这是由于你的血管开放,从而加强了大脑的血液循环。一旦身体适应血流量的增加,头痛最终会消失。与头痛有关的不适会对你的日常活动产生负面影响。

6、精力下降

我们沉迷于咖啡的一个主要原因是咖啡给我们带来的能量提升。不幸的是,这种影响平均只持续5个小时,这就是为什么我们中的许多人每天喝1杯以上的咖啡,希望我们一整天都充满活力和专注。然而,一旦你停止喝咖啡,就会产生相反的效果。大多数咖啡因上瘾者在开始戒断咖啡因后会立即感到疲劳。

那么,我们应该如何才能减少这些负面影响?

正如你所看到的,当我们剥夺了摄入咖啡的习惯时,我们的身体会有很多不同的反应。好消息是,我们有办法安抚甚至防止这些反应。如果你想永远戒掉喝咖啡的习惯,那你可以尝试做一些事情:

1、以稳定的速度减少咖啡因的摄入

当你决定减少咖啡因的摄入时,这是目前为止你能做的最好的事情。例如,如果你和你的伴侣或室友一起做,效果最好。如果你是一个真正的咖啡爱好者,每天喝3杯咖啡,那么你应该花一周时间只喝2杯。再后来你可以只喝1杯咖啡,然后你最终就可以停止喝咖啡了。这两周绝对能帮助你缓解体内咖啡因不足的压力。

2、保持水分,喝茶

良好的水合作用是很有必要的,特别是如果你正在成为一个前咖啡饮用者的道路上。通常情况下,每小时喝一小杯水就应该够了。你可以用你最喜欢的茶代替那杯普通的咖啡,这只是为了保持啜饮东西的习惯。

3、锻炼身体,获得高质量的休息

当你的日常营养计划中没有咖啡因的时候,你需要做的就是减轻压力,保持你应有的能量水平。你可以增加额外的活动,比如绕着街区跑10分钟或者做一些举重练习。所有这些都有利于血液循环,并会给你能量的提升。活跃会提高你的警觉性,你很容易抑制任何咖啡的欲望。

4、改变你的饮食

当你试图解决咖啡因戒断时,你应该考虑的一件事是给你的饮食带来一个重要的改变,比如多吃高纤维食物。理想情况下,你应该多吃水果和蔬菜,因为它们是你能找到的最好的天然纤维来源之一。

增加你的纤维摄入量可能会为你的身体提供你在戒掉咖啡因后所需要的能量。吃更多的水果和蔬菜也有很多其他的健康好处,比如增加抗氧化剂的浓度,如果你戒掉咖啡因,你也会失去抗氧化剂。

你有没有试过自己戒掉咖啡,或者至少减少每天的摄入量?

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