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连续试了 10 种减肥方法,最有效的竟然最简单。

互联网 2021-04-22 10:59:05

想要减肥的你,在刚开始的时候,是不是也试过很多种减肥的方法呢?在无数种“看起来很美”的方法中晕头转向,最后也不知道哪个对自己才有效?

英国有一位叫 Andy Leeks 的(胖)大叔,因为工作后缺乏运动、压力肥,萌生减肥念头后,面对网上五花八门的减肥法,却不知道该用哪一种,于是决定:

干脆全试一遍!

就是他,最后共瘦了 28 斤!

俗话说“三分练七分吃”,Andy决定从“吃”入手,为了防止一两天看不出效果,他要每 5 天试一种方法,10 种方法总共进行 50 天的“作死实验”!食悟妹也是想为他鼓鼓掌···

Andy大叔自己倒是心态很乐观:“这样也挺好,起码我不会无聊,也给自己一个成功的机会。”那我们就来看看,哪一种方法让他成功了。

下面就是这十种方法,有没有你用过的?

juicefast 蔬果汁快速减重法Atkins diet 阿特金斯减肥法5:2 节食法Special K 饮食法raw food diet 生吃法baby food diet 婴儿食物法calorie counting 卡路里计算法grapefruit diet 柚子减肥法cabbage soup diet 卷心菜汤法NHS 英国国民保健局饮食法则

1. 蔬果汁快速减重法

以蔬果作为代餐,这是流行很久的方法,很多人都觉得蔬果可以让我们把毒素排出体外,从而减重。

结果:Andy 觉得这是最麻烦的一种方法,每天要准备 6 斤的蔬果蔬菜,还得打成汁,工作根本没办法弄只能在家办公。结果是,虽然减了 2 斤,但是女儿说他有口臭,因为蔬果在胃里有发酵反应。

2. 阿特金斯减肥法

阿特金斯减肥法意思是都吃高蛋白的肉类,基本不吃碳水化合物,“能提供能量还不会胖。”连安吉丽娜·朱莉都用过。

结果:看上去吃肉不错,但是人怎么可能不吃碳水化合物(主食),很快 Andy 就觉得无聊又麻烦,最终减了 0.6 公斤。

3.5:2 节食法 ,也就是轻断食。

5:2 节食法是说 一周七天,5 天中 3 天随便吃,2 天中只能吃 500 卡。

结果:这个看起来减重挺快,5 天减了 5 斤,但那 2 天太痛苦,只能喝汤和吃苹果,长期可能会伤身,英国国民健康机构认为尝试前一定要咨询医生,因人而异。

4.Special K 节食法

这个方法其实是 Special K 麦片设计的,意思是 3 餐中 2 餐都要吃这个麦片。

结果:Andy 吃过后觉得,这太无聊了,天天吃一种麦片,一定会腻。虽然减了 2 公斤,但他说一定不会再试了。

5.生食法

生食主义者觉得熟的做法会把食物中的酵素破坏掉,所以生吃的蔬果、谷物就是最好的东西。

结果:这个方法给了大叔最惨痛的回忆。不仅因为都生吃感染了细菌,还住院了 2 天,虽然减了 1.3 公斤,但完全是因为住院啥都没吃···

其他各种方法 ······

后来 Andy 还试了吃婴儿食品、每天死抠卡路里、每餐后吃柚子、卷心菜汤代餐等 4 种方法,每一个都减脂很慢,而且超级难坚持,简直是发明来折磨人的···

最后一种方法

最后一个是 NHS(英国国民保健署,类似于我们的居民膳食指南委员会)建议的餐单,就是像下面这种结构的饮食,具体可以自己搭配:

增加蔬果摄入以全麦食物(粗粮)比如玉米、紫薯、山药、红薯等作为主食用植物油脂作为部分脂肪摄入少吃垃圾食物

结果:没有各种代餐,只是蔬果;什么都不用戒,只是需要减少高油高盐高糖垃圾食品的摄入,也不用详细计算热量,但 5 天健康瘦了 4 斤!算是最好坚持、也最不麻烦的方法了!

这不就是食悟妹经常建议大家的饮食比例吗?基本完全吻合,看来,不需要各种花头的方法,只要吃得健康全面、少吃零食,就能稳当地减脂变瘦!

塑造体型就是这样,看似捷径的路,其实会更难走,而看起来难坚持又漫长的那条道,却是通向成功最好走的路径。

好的,你学会了吗?如果你学会了欢迎点赞或分享,据说学习+分享是知识传播最好的途径呢!

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文章来源:火辣健身,已获得官方授权。

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