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別讓自己不開心!10方法散發正面能量 | 乖寶貝 | 鍵盤大檸檬 | ETtoday新聞雲

互联网 2021-04-22 22:16:47

文/麻里乖寶貝❤乖寶貝這陣子不太順心,舉個熱騰騰的例子好了…今天早上被冷醒所以到衣櫃拿件厚外套穿,準備窩回被窩繼續睡的時候,突然一個靈感~聞聞我的外套,WTF怎麼都是煙味啊。其實會有煙味是因為,我前幾個禮拜穿這件外套跟朋友去唱KTV,回家後發現外套好臭馬上送到乾洗店洗。前幾天從乾洗店拿回來後沒想太多就直接收進衣櫃裡,怎知今天一聞…完全跟沒洗一樣啊... 崩╰(〒皿〒)╯潰

但是做人怎麼可以這樣低沉下去哩,所以今天乖寶貝分享讓自己〝開薰〞的10個方法,讓我們一起邁向白色、白洞陽光、樂觀的明天吧!

1.保持笑容雖然保持笑容聽起來稀鬆平常,但是它是最有效的方法。當你笑著的時候,你的大腦會收到釋放腦內啡的訊息,腦內啡是一種可以令你產生愉悅感的賀爾蒙,當大腦產生越多的腦內啡,你就越會越開心。快樂專家Susanna Halonen甚至還說,即使是一個勉強擠出來的笑容,一樣可以讓沮喪的自己變得開心!

2.足夠的睡眠 睡眠是好表現與快樂的組成要素。我們的身心需要睡覺來解除一天的疲勞,也需要靠睡眠來替新的一天充充電。Halonen說白天時盡量試著擠出15分鐘小睡一下讓自己的身體休息;晚上至少要睡7到8小時。

3.仔細思考自己想要什麼 第3項明顯比前兩項難上許多,因為你需要認真地思考才行。

你想要當個好學生、好朋友、好員工、還是一個對社會有貢獻的人?誠實地面對自己,仔細想想什麼才是自己在乎的,仔細思考生活是否照著你想要的步調走,如果不是,就盡力朝著自己的目標去邁進吧!雖然一時要改變自己現有的生活模式是個大挑戰,但做自己想做的事才能發自內心地快樂起來!

4.和樂觀的人做朋友 雖然每個人都需要朋友陪伴,但是還是別選擇跟消極悲觀的人做朋友吧!當你失落低潮的時候,真正的朋友會鼓勵你、而不是把你推進更深的谷裡。如果只是一個總是吐槽你、讓你更沮喪的爛朋友,勇敢地跟他說掰掰吧!

5.正面的思考 好了,經過第4項你現在身邊都是積極樂觀的朋友了吧~但是最重要的還是在自己身上呀!要當個擁有正面能量的人,最簡單的方法就是:正面的思考任何事情。

正面的思考會讓我們有動力去探索世界、去學習、去成長,讓我們更有創造力!

6.運動 研究顯示規律的運動比藥物對付〝憂鬱〞更有效!運動的時候身體會釋放快樂的賀爾蒙,讓你自然而然地變嗨森。運動同時可以讓你得到成就感與建立自信心!

運動會產生腦內啡,腦內啡會讓你變瘋子開心!所以選擇一個喜歡的運動,每周運動3次、每次至少30分鐘,持之以恆地做下去吧!

7.集中注意力在小事情上 我們往往容易注意大的事情而忽略小而美好的事物。試著找尋以前會忽略但卻帶給你感動的小事物,例如感受空氣在皮膚上的感覺、品嘗每一口食物的美味、仔細端詳小花的樣子、觀察朋友臉上的皺紋表情變化。

當我們有耐心、有專注力,體會萬物的美好,不知不覺就會把快樂指數往上升!

8.不要期望生活是容易的 當個面對現實的人,不要以為問題會隨著時間而自動消失,生活才沒這麼容易呢!不要避開問題和困難而是試著去解決!

9.不要抱怨 好啦,先說我是個愛抱怨的人QAQ

研究顯示抱怨容易浪費精力,也對我們的〝心〞很傷!當你一直對某件事情發牢騷的時候,有兩條路可以走:1.不爽什麼事就改變它到你爽為止!有些事無能為力我懂,沒關係還有第2條路:不能改變事情那就改變你的態度吧!

例如:你和室友吵架,與其到處和朋友抱怨室友多白目多討厭,不如和室友到小房間好好聊聊。如果談判無效那就無視室友的存在吧,幹嘛為一個白目搞壞自己的心情!

10.不要想太多 和抱怨一樣,想太多也會讓你精神耗弱。解決〝想太多〞有兩個方法:1.想太多不如找出方法解決問題。2.解決不了的話,轉移注意力到你可以掌握的事情上。

俗話說計畫趕不上變化,每件事情不可能照著計劃走,所以對於無法掌握的事情就算了吧,想太多也於事無補呀!

看完讓自己嗨森10方法,乖寶貝決定落實「仔細思考自己想要什麼」、「不要想太多」、「不要抱怨」、「保持笑容」四大項…

知道自己想要一件香香的外套,決定不要想太多、停止抱怨外套還是有菸味,決定下班後帶著滿臉的笑容去乾洗店理論!

嘿嘿我可是照著「不爽什麼事就改變它到你爽為止!」去做唷ლ(^ิ౪^ิ)ლ

[ VIA HerCampus ]

延伸閱讀 如果身邊有憂鬱症患者,千萬別醬說話光想像就很幸福的10件事,能賴床就好想讓韓國人不開心,嗯..一個字就夠了

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